Travail de coordination et de cardio. Chorégraphies simples sur des musiques actuelles Ambiance conviviale et festive pour se défouler en fin de semaine.

Des mouvements adaptés utilisables dans votre quotidien vous permettront d’améliorer votre concentration, votre clarté mentale, votre positivité par exemple, en commençant par une décontraction du corps et du mental. Suivra une relaxation, assise ou allongée, pour laisser place à la détente

La sophrologie permet un mieux-être corporel et mental. Ses techniques, simples et accessibles, basées sur la respiration et la reconnexion à soi, se font assis ou debout. Apprenez à vivre l’instant présent de façon positive, à vous projeter positivement dans le futur et à avoir un autre regard sur votre passé.

C'est un yoga traditionnel, lent et détendu qui permet de se reconnecter à son corps, à ses sensations et de se recentrer sur son soi intérieur. Les postures sont tenues sur 3 à 5 respirations afin de travailler les muscles en profondeur, tout en gainage. Relaxation profonde en fin de séance.

La méthode de Gasquet vous permet de faire des abdominaux tout en préservant votre dos, votre périnée et vous permet d'affiner votre silhouette.

Travail autour de la mobilité des articulations, grâce à des postures fortes. Entretien de la souplesse.Respiration associée à chacun des mouvements.Technique pouvant se rapprocher du Pilâtes. Animé par Axel Pour votre confort : tenue adaptée, chaussettes ou chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.

Le Do In est une méthode ancestrale chinoise qui permet d’aider à la bonne circulation de l’énergie vitale. Technique d’auto-massages simples et accessibles à tous, effets relaxants, harmonisant, permettant de renforcer les défenses immunitaires et relâcher les tensions physiques. La relaxation de fin de séance va laisser place à une profonde détente.

Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux. Animé par Jérémie et Nathan Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.

Travail sur le renforcement des muscles profonds et fixateurs en utilisant des exercices d'équilibre, de tonification, de coordination et de souplesse. Cours ludiques et conviviaux en musique. Animé par Élodie Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.

Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux. Animé par Jérémie et Nathan Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.

C'est un cours qui alterne exercices cardio et exercices de renforcement musculaire. Le tout de manière ludique pour vous permettre de gagner en tonicité. Animé par Sophie Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau, tapis et serviette.

Travail sur le renforcement des muscles profonds et fixateurs avec équilibre avec ou sans accessoire selon les exercices proposés. Animé par Élodie et Emmanuelle Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.

Travail sur la force musculaire dans sa globalité. (travail des bras, des jambes, abdo/fessiers ...). Animé par Emmanuelle Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau , tapis et serviette.

Travail de coordination et de cardio. Chorégraphies simples sur des musiques latine et autres. Ambiance conviviale et festive. Cours de ZUMBA® + ZUMBA TONING® (avec stick). Animé par Élodie et Nathan Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau.

Harmonisation entre le corps, le cœur et le mental par des pas de danse chorégraphiés, ludiques et accessibles sur des musiques actuelles. Cette danse se base sur votre propre ressenti et permet d’ouvrir votre potentiel intérieur. Activité non cardio. Le concept de la Ki'Danza® a été créé par Antonella Gibilisco, auprès de laquelle notre éducatrice s'est formée et est devenue instructrice. Animé par Élodie Pour votre confort : tenue adaptée, chaussures de salle PROPRES, bouteille d’eau et serviette.

Activité d'extérieure. Vous pourrez lors de ce cours apprendre la technique de marche avec les bâtons, travailler le renforcement musculaire mais aussi le cardio. Animé par Emmanuelle et Jérémie Pour votre confort : Activité extérieure, bâtons de marche, tenue adaptée, chaussures confortables, bouteille d’eau.

Travail sur la colonne vertébrale alliant posture, souplesse et gainage.

Activité d'extérieure. Vous pourrez lors de ce cours travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire global grâce aux éléments naturels de la nature (arbres, pentes,....) ou au matériel urbain mis à disposition dans le parc (bancs, escaliers,......)

Le Yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui associe chaque mouvements à la respiration. Sa pratique se termine par à un moment de relaxation. Il est apprécié notamment pour ses effets sur la force, la souplesse et l’équilibre musculaire mais aussi pour le bien être général ressenti à l’issue des séances.

Exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle de soi, l'alignement, le centrage, la fluidité et la relaxation. Vous développez votre souplesse, renforcez vos muscles profonds et améliorez votre posture pour un corps harmonieux.

Travail sur la colonne vertébrale alliant posture, souplesse et gainage

Dénouement des tensions articulaires et musculaires en travaillant souplesse et fluidité du mouvement

Le Mouv'Dao allie des mouvements de combat avec le fitness.L'intensité d'une séance peut être assez élevée mais restera adaptée à tout public, même pour les personnes ayant quelques difficultés de mobilité.C'est à la fois le corps et le coeur qui seront renforcés. Travail également de coordination.